結論から申し上げますと、腹筋トレーニングはアブローラーが最強だ、と思います。
ほんとに効果のある腹筋トレーニングだと思います。
トレーニング方法は、このローラーの横に出ている棒をもって
ひざついて、前に出して腹筋で戻すだけです。
もどって来れるかな？
そのまま前に突っ伏して終わる方もいるかと思います。。。(^^♪
トレーニングとしての強度は高いです。
男性でもひざついたとしてもできない方も少なくないかと思います。
だけど人間の体って不思議で、チャレンジしているうちにできるようになります。
私もクランチをやったり、鉄棒にぶら下がって足を上げたり、マシンで腹筋をやったり、、、
体幹トレーニングだ、とプランクをやったりしてきましたが、
まあ、アブローラーやっておくのがもっとも手っ取り早く、しっかりと腹筋が出来上がります。
だってね、よく考えたら、ネガティブトレーニング（筋繊維を伸ばしながら力を入れるトレーニング）ですもんね。。。
けど、なんでもそうですが、やり過ぎると腰を痛めますので、
毎日１００回だ！ とかはやめましょう。
私は１日２０回を昼と夜、週３回程度やってます。
実は、会社の昼休みにもできるように会社にもうひとつおいてあるんです。
そして昼休みにトレーニングスペースでサクッと２０回やってます。。。 (*^-^*)
私はそれなりにトレーニングをしている人間ですが、
はじめはびっくりするくらい筋肉痛になりました。
腹筋さぼってたんだなと痛感しました。
はじめは１回もできない方もいると思いますし、
１０回やるのも大変かもしれませんので、無理はせず徐々に増やしましょう。
ゴルフをやるうえでは十分な腹筋が作れます。
私だって、ちゃんと痩せればきっとシックスパックのはず。。。(^-^;
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